عزت نفس چیست؟ تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در چیست؟ عزت نفس چه تاثیری در زندگی و موفقیت دارد؟
عزت نفس تصویری است که هر فرد از خودش در ذهن دارد، عزت نفس انسان بیانگر ارزش و جایگاهی است که او برای خودش قائل است.
طبق نظریه کریستوفر مراک ، عزت نفس ترکیبی است از احساس شایستگی و ارزشمندی.
عزت نفس یعنی هر فرد به توانایی ها و شایستگی های خود باور داشته باشد و ارزش خود را برای زندگی شاد و موفق را به خودش یادآوری کند.
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟
در حالت کلی طبق توضیحاتی که ارائه شد عزت نفس شامل ارزشی می شود که انسان برای خودش قائل است اما اعتماد به نفس در واقع خود باوری است که هر فرد برای رسیدن به اهداف به آن نیاز دارد، به طور مثال فردی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است هر قدر هم به او گفته شود که توانایی رسیدن به اهداف و آرزو هایش را دارد تا زمانی که خودش به این باور نرسد نمی تواند کاری را پیش ببرد.
آیا امکان دارد فردی عزت نفس بالایی داشته باشد اما اعتماد به نفس کم یا برعکس؟
هر دو حالت امکان پذیر است. ممکن است شما اعتماد به نفس کافی برای انجام کاری را نداشته باشید اما عزت نفس بالایی داشته باشید و البته برعکس.
در حالت کلی عزت نفس پایین می تواند در اعتماد به نفس انسان هم مشکلاتی ایجاد کند.
اگر از عزت نفس بالایی برخوردار باشید به مرور اعتماد به نفس شما هم تقویت خواهد شد و اگر از عزت نفس پایینی برخوردار باشید اعتماد به نفس شما هم تحت تاثیر قرار خواهد گرفت .
از این رو می توان گفت عزت نفس و اعتماد به نفس رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند و عزت نفس بالا می تواند اعتماد به نفس بالا را به همراه خود داشته باشد.
عزت نفس از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا ریشه و ساختار بسیاری از رفتارهای ما در زندگی روزمره را شامل می شود و در حالت کلی نقش به سزایی در موفقیت در تمام مراحل زندگی را دارد.
برای این که انسان درطول زندگی به شادی درونی و موفقیت دستیابی پیدا کند، باید ارزش های خود را به خودش یادآوری کند، به مسیر و راه خود ادامه دهد، مسئولیت کارهای خود را بپذیرد،
اشتباهات خود را بپذیرد و از آنها درس بگیرد و از تجربیات خود در طول مسیر بهره بگیرد.
افرادی که عزت نفس بالایی دارند از منطقه و محیط امن خود خارج می شوند،با ترس های خود مقابله می کنند، تغییرات را می پذیرند و از آنها در راستای رشد و پیشرفت خود بهره می گیرند،
شکست می خورند اما دوباره شروع می کنند و روش دیگری را برای رسیدن به اهدافشان درپیش می گیرند.
چه عواملی ممکن است عزت نفس انسان را کاهش دهد؟
- اگر انسان دائم خودش را با دیگران مقایسه کند و ارزش های درونی خود را فراموش کند.
- اگر انسان استعداد ها و توانایی های خودش را انکار کند و در پی کشف آنها نرود.
- اگر انسان تسلیم ترس های خود بشود و با آنها مقابله نکند.
- کمالگرایی بیش از اندازه هم می تواند باعث سرخوردگی و کاهش عزت نفس بشود.
- اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها
- استفاده از جملات منفی و برچسب زدن و تخریب خود
اما در ادامه به بررسی راهکارهایی برای افزایش عزت نفس می پردازیم:
- تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به اهداف و آرزوها
- یادآوری موفقیت ها و ارزش ها به خود و ایجاد انگیزه برای ادامه مسیر
- به کارگیری جملات مثبت و تاثیرگذار
- گذراندن وقت با افرادی که در راستای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند، و دوری از افرادی که مدام به شما انرژی منفی می دهند.
- به ظاهر خود اهمیت دهید.
- فکر و خیال بیش از اندازه را متوقف کنید.
- در لحظه حال زندگی کنید و امروزتمام توان خود را برای رسیدن به آرزوهایتان به کار بگیرید.
- شکرگزارخداوند باشید.
- انرژی درونی که در وجودتان قرار داده شده را دست کم نگیرید و از توانایی ها و استعداد های خود استفاده کنید.
- تحت هر شرایطی به ارزش ها و اهدافی که برای خود درنظر گرفته اید پایبند و متعهد باشید و آن ها را رها نکنید.