در ابتدا با مفهوم انگیزه آشنا می شویم، عوامل محرک بیرونی را که باعث می شوند در راه رسیدن به اهداف و آرزوها، قدم های استوارتر و محکم تری برداریم و در برابر سختی ها و ناملایمات و فراز و نشیب های زندگی از رسیدن به اهداف نا امید نشویم، انگیزه می نامیم.
زمانی که فرد در راه رسیدن به اهدافش انگیزه کافی را داشته باشد، هیچ عاملی نمی تواند او را در رسیدن به اهدافش منصرف کند.
در حالت کلی انگیزه دارای 3 جزء می باشد:
اقدام و جهت : تصمیم برای شروع و رسیدن به اهداف و رویاها و برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف
پشتکار: رها نکردن و ناامید نشدن و تلاش پیوسته برای رسیدن به اهداف
توان یا شدت: میزان انرژی و تمرکزی که برای رسیدن به اهداف به آن نیاز داریم.
همه ی ما انسان ها در طول زندگی، گاهی دچار ناامیدی و سستی می شویم در این مواقع اغلب یا دچار و درگیر افکار منفی شده ایم و تحت تاثیر شرایط و محیط بد پیرامون خود قرار گرفته ایم، یا تحت تاثیر کمال گرایی و توقعاتی که از خود داریم قرار گرفته ایم و به عبارتی توقع داشتیم یک شبه ره صد ساله را برویم
حال برای مقابله با این افکار و احساسات منفی و بی انگیزگی چه کاری باید انجام دهیم؟
- اول از همه بپذیرید که همه چیز در درون شماست و با کنترل احساسات و افکار خود آرامش خود را به دست بیاورید.
- به طور دقیق اهداف و آرزو های خود را تجسم کنید و بدانید دقیقا برای چه چیزی باید تلاش کنید و اصلا از زندگی چه چیزی می خواهید؟
- این را بدانید که شکست جزء لاینفک زندگی است، از زمین خوردن نترسید، گذشته را رها کنید فقط از تجربیات گذشته درس بگیرید و آن ها را به کار بگیرید.
- اگر در طول مسیر خسته شدید اهداف خود را رها نکنید، کمی استراحت کنید و دوباره با انرژی بیشتر ادامه دهید.
- برای بازیابی انگیزه از دست رفته خود، اهدافتان را به بهترین شکل ممکن تجسم کنید وسعی کنید با تجسم طعم شیرین مقصد، تلخی شکست را فراموش کنید.
- از کتاب ها، فیلم ها و ویدیو های انگیزشی استفاده کنید.
- از علاقه مندی های خود کمک بگیرید، هر آنچه که بتواند حال شما را بهتر کند در رسیدن به اهدافتان و ایجاد انگیزه بسیار موثر است.
- برای خودتان پاداش در نظربگیرید، بعد از انجام هر کار سخت به خودتان پاداش دهید، این پاداش می تواند غذای مورد علاقه تان باشد یا کتاب یا بلیط یک کنسرت موسیقی
- به تمام کارهایی که برای خود تعیین کرده اید متعهد باشید و در هر شرایطی آن را انجام دهید.
- موفقیت های خود در گذشته را به خودتان یادآوری کنید تا به خاطر بیاورید که توانایی انجام هر کاری را دارید فقط باید تلاش زیادی به خرج دهید.
- ضعف های خود را بپذیرید هیچ انسانی کامل نیست، با پذیرش ضعف ها و نقاط تاریک خود، به راحتی
- می توانید آن ها را برطرف کنید.
- زندگی نامه افراد موفق را مطالعه کنید تا بدانید برای رسیدن به هر چیزی سختی هایی وجود دارد که باید آنها را بپذیرید و از مسیر لذت ببرید.
- برای ناراحتی خود بازه زمانی تعیین کنید، بعد از سپری شدن زمان دوباره شروع کنید و به گذشته فکر نکنید.
- به هیچ عنوان کاری را نیمه کاره رها نکنید.
- اگر انجام کاری برای شما سخت و دشوار است، آن را به کارهای کوچک تر تقسیم کنید.
توجه به این نکته بسیار ضروری است که ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف حکم غذای روح را دارد و تحت هیچ شرایطی نباید از آن غافل شد.