8 قانون رشد
۳ دقیقه بعد از خوندن این مقاله با اصولی آشنا می‌شی که تو رو به نسخه بهتری از خودت تبدیل می‌کنه.
پادکست این مقاله رو همین جا گوش کن.
۱) فشار + استراحت = رشد
چه بخوای بدنتُ تقویت کنی چه ذهنتُ یا اینکه یه مهارتی رو تو خودت تقویت کنی گام اول اینه که پاتُ فراتر از مرزای همیشگیت بذاری و بیشتر از تواناییت تلاش کنی. گام دوم اینه که بعد از اون کار سخت به خودت فرصت یه بازیابی مناسب بدی و استراحت کنی. تحقیقات نشون داده که این دو گام باعث می‌شه قوی‌تر و سریع‌تر بشی و هوشمندانه‌تر رفتار کنی.
۲) روی فرآیند متمرکز شو نه نتیجه
بهترین ورزشکاران و همین طور بهترین کارآفرینان هیچ وقت روی بهتر بودن تمرکز نمی‌کنن. اونها روی رشد شخصی دائمی متمرکز می‌شن. زمانی که استرستُ در مورد نتایج بیرونی مثل برنده یا بازنده شدن یا به دست آوردن یا از دست دادن موقعیت و دستاورد، کنار بذاری یه بار سنگینی رو از روی دوشت برمی‌داری اون وقت می‌تونی برای چیزایی که تحت کنترلته انرژی بذاری. نتیجه اینکه بهتر عمل می‌کنی.
۳) متواضع باش
تواضع کلید رشده. اگه انعطاف نداشته باشی موقعیت‌های یادگیری و پیشرفتتُ محدود می‌کنی. بهترین ورزشکارا به برنامه تمرینیشون اعتماد دارن ولی همیشه دنبال راه‌های جدید برای بهتر شدن هستن. همین‌طور بهترین ایده‌پردازا اعتماد به نفس دارن ولی هیچ وقت فکر نمی‌کنن بهترینن.
۴) قبیله خودتُ بساز
یه سخن قدیمی هست که می‌گه تو میانگین ۵ نفری می‌شی که بیشترین وقتُ باهاشون می‌گذرونی. تحقیقات علوم رفتاری نشون داده انگیزه داشتن یا بی‌انگیزه بودن مسریه. وقتی با آدمایی کار می‌کنی که عمیقا کاری که انجام می‌دنُ دوست دارن تو هم، هم‌مسیر اونا می‌شی. و برعکس اگه با آدمایی کار کنی که افکار منفی دارن تو هم رضایت کمتری رو از کارت تجربه می‌کنی.
۵) برای رسیدن به دستاورد بزرگ قدم‌های کوچیک اما پیوسته بردار
اگه می‌خوای تغییرات بزرگی ایجاد کنی باید با قدم‌های کوچیک و تدریجی پیش بری. طبق تحقیقاتی که تو دانشگاه استنفورد انجام شده آدما زمانی موفق می‌شن کاری رو به خوبی انجام بدن که روی هر دو بعد انگیزه و تواناییشون برای انجام اون کار متمرکز شن. اگه کفه ترازوی توجهت به سمت توانایی، سنگینی کنه نسبت به اون کار بی رغبت می‌شی و از انجامش دلسرد می‌شی. ولی اگه به صورت تدریجی با چالش ها مواجه بشی می‌بینی که کاری که هفته پیش برات سخت بود امروز آسون‌تر به نظر میاد.
۶) برای استاد شدن رو همون نقطه تمرکز کن
تو نمی‌تونی تو همه چیز بهترین باشی. اگه می‌خوای تو یه چیزی به درجه استادی برسی و از انجامش لذت ببری باید به خیلی از کارهای دیگه نه بگی و تمرکزت رو صرف مهارتی کنی که می‌خوای توش حرفه‌ای بشی.
۷) یکم کارای سختُ برای خودت آسون کن
فقط روی قدرت اراده‌ات حساب نکن. به جای اینکه فقط سعی کنی روی کنترل خودت کار کنی یه مقدار محیط رو تغییر بده که کار برات آسون تر بشه. مثلا وقتی می‌دونی گوشی موبایل باعث از بین رفتن تمرکزت می‌شه فقط به خاموش کردنش بسنده نکن اونو از محیط کارت دور نگه دار. یا اگه قراره یه رژیم غذایی سالم داشته باشی توی خونه‌ات براونی نگه ندار نه اینکه اونُ داشته باشی و سعی کنی سمتش نری. این در مورد همه چیز جواب می‌ده.
۸) یادت باشه تفریح کنی و لذت ببری
آخرین قانون رشد می‌گه: خیلی از افراد انقدر مشغول پیشرفت و رفتن به سمت اهدافشونن که یادشون می‌ره برای رسیدن به هدفای کوچیکشون خوشحال بشن و از رسیدن بهش لذت ببرن. لحظاتی که ازشون لذت می‌بری فقط خوشحالت نمی‌کنه بلکه بهت قدرت هم می‌ده. وقتی چیزی خوب پیش نمی‌ره می‌تونی به خاطرات خوب موفقیتات فکر کنی؛ ازشون قدرت بگیری و دوباره به بازی برگردی.
حرف آخر
انتظار نداشته باش فقط با انجام یکی از این 8 قانون رشد همه چیز بهتر شه. این قوانین در کنار هم کار می‌کنن. پس سعی کن آروم آروم همشون رو تو مسیر رشد و توسعه فردی خودت به کار بگیری.
بیشتر بخوانید