۳ دقیقه بعد از مطالعه این مقاله کوتاه ، به جواب این سوال میرسی!
اعتماد به نفس داشتنی است یا ساختنی؟
پادکست این مقاله رو همین جا گوش کن.
مقاله 2020 دانشگاه هاروارد با موضوع اعتماد به نفس در مسیر توسعه فردی ما رو به این جواب میرسونه:
اعتماد به نفس به مهارت نرم معروف است و
تعریف آن در مسیر خودشناسی و توسعه فردی به شرح زیر است:
باگ بین الهام شدن یک موضوع و واقعی کردن آن
۳ رمز ایجاد اعتماد به نفس
۱. اجازه
اعتماد به نفس برای موجودیت داشتن نیاز به اجازه از سمت فرد دارد.
۲. جامعه
اجتماع امن‌ترین مکان برای امتحان کردن اعتماد به نفس است که آن رو پرورش می دهد.
۳. کنجکاوی
تایید و تصدیق روند تقویت اعتماد به نفس را با آزمون و خطا در مسیر رشد و توسعه فردی ممکن می کند
دو اصلی که اعتماد به نفس بر آن استوار است
۱. آگاهی از سیستم تشویق فردی و گروهی
۲. تعهد شخصی و گروهی یا همان مسئولیت پذیری
ایجاد اعتماد به نفس با
۱. گروه درمانی یا تیم درمانی یکی از اصلی ترین راه حل های مشاورانِ توسعه فردیِ حال حاضر برای افرادی است که به خود اجازه‌ی داشتن اعتماد به نفس نمی دهند.
۲. پذیرفتن چالش به عنوان ساختار کلی در زندگی (ساده ترین حالت اینکه هر روز خودتون رو به چالش فیزیکی بکشید)
۳. آدم در دسترسی باشید حتی برای خودتون
۴. هر کاری رو مشغولش هستید وقفه نندازید حتی اگه دوستش ندارید، نتیجه رو هدیه به خودت کن.
۵. تحلیلِ نیابتیِ تجارب دیگران برای مشابه سازی با خود:
دوران ریاست جمهوری باراک اوباما باعث افزایش فعالیت سیاه پوستان در سراسر دنیا شد.
خیلی از سیاه پوستانی که حتی سمتی داشتند تا قبل آن حرفی به میان نمی آوردند و دفاعی از خود نمی کردند
حتی دانش آموزان سیاه پوست در مدارس آمریکا.
اما الگو پیدا کردن یا دیدن کسی که در مسیر شماست یا نقاط اشتراکی دارد برای بروز اعتماد به خود بسیار موثر است.
۶. ترس از ابراز آنچه هستید را کنار بگذارید و شخصیت واقعی خود را بروز دهید این شروع صداقت در مسیر توسعه فردی است.
۷. مفهوم اعتماد به نفس عمیقا یک چیز را در خود ندارد و آن را جذب نمی کند و آن اعتماد به نفس بر پایه استعداد است.
اساسا هرکسی که استعداد دارد ، به خود اعتماد ندارد؛ و این دروغ است!
۸. از شنیدن فیدبک فرار نکنید … یاد بگیرید ذهنتان فیلتر داشته باشد نه گوشتان!
۹. تمرکزتان روی ارزش آفرینی باشد نه روی اینکه توانایی انجام کاری رو دارید یا نه